2日ぶりの更新なり～
こんばんは( ﾟдﾟ)ﾉ
２月２５日月曜日です。
朝食。
○黒糖蒸しぱん
今朝は寝不足解消のために9時過ぎまでゆっくり寝ていたので、朝ごはんは蒸しぱんで済ませましたぞ～。Pascoの黒糖蒸しぱんは脂質約3gですよう。結構ボリュームあるのでこれ一個でお腹いっぱいです。結構甘め！！！
昼食。
○かにぞうすい
○がっくら漬け
○大根のがっくら漬け
たいぞうすいの脂質のほうが低くて、たいが0.5g,かにが1.0gです。 こいつらは魚介臭さがないから比較的食べやすいですよう。
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夕食。
○白米（辛子明太子）
○味噌汁（人参・小松菜・豆腐）
○アジの開き・大根おろし
○新玉ねぎのまるごとレンジ蒸し
○りんご・ヨーグルト
最近は焼き魚もフライパンで焼いていたのですが（洗い物が楽）、お久にコンロで焼いてみました～～！やっぱりコンロの方がしっかり両面焼けるし香ばしくなっていいですなあ。そのおかげかいつもより美味しく食べられました！！
それから新玉ねぎはレンチンして、創味のつゆかけただけだけど簡単でうまうま。
それから、2/23はコゲ犬さんの誕生日イベントで東京に行っていたので、品川駅で「芋ようかん」買ってまいりました～！
これが好き好きなのじゃ～！原材料は「甘藷・寒天・食塩」だけで脂質の心配はない感じ。そのまま食べてももちろん美味しいのですが、焼いて食べるのがとてもおいしい！焼き芋感出てホクホクうまうま！焦げるくらいトースターでチンすると、焼き芋の焦げた皮みたいな感じでおすすめ！！
読んでいただきありがとでした(｡uωu)♪
びんながまぐろの卵黄醤油漬け
こんばんは(０*’Ⅴ’*●)ﾉ
2月22日金曜日です。
朝食。
○バゲット・トースト（ジャム）
○チキン
○ミルクココア・ピルクル
○バナナ1/2本
バナナは皮が薄いほうが美味しいイメージです！！！
昼食。
○残り鍋うどん半玉
○焼き芋1/2本
○ラ・フランスジュース
何日か前の味噌鍋の残りをうどんにリメイク！出汁を足してちょっとかさ増ししました。
夕食。
○漬けマグロ丼
○味噌汁（かまぼこ・焼麩・卵白・小松菜・大根）
○れんこんと人参の煮物
○じゃこせんべい
○りんご・ヨーグルト
味が薄くて柔らかいびんながまぐろを漬けちゃいましたっ！
半解凍の状態で切ると、柔らかいびんながまぐろでも薄く切れるのでおすすめ！それから卵黄＋しょうが＋醤油を混ぜたものに漬けておきましたよう。卵黄でまろやかに～。周りに散っている黄色いものはたくあんですです。とろっとしたまぐろにカリカリのたくあんが合いますよ(๑>◡<๑)
それからお久のれんこん！食物繊維が多いので避けていましたが、最近はイケそうな感じしてるので煮物にしていただきましたよーん。シャキシャキ食感もいいけど、煮物にしたときのホクホクモチモチ感も好き♡
ちなみに味噌汁の卵白は、まぐろを漬けるのに卵黄を使ってのでその残りです。
明日は大好きな歌い手さんの誕生会なので、わくわくしてます♪
食事に心配がありますが、明日はメーター振り切って気にせず食べちゃうぞーー！！お腹痛くなりませんように！！！
読んでいただきありがとでした(｡uωu)♪
脂質低めな天津飯の具！
こんばんは(o’∀`o)ﾉ
2月21日木曜日です。
朝食。
○チキン・トマト
○ミルクココア・ピルクル
○バナナ1/2本
昨晩作りすぎたチキンを朝からもぐもぐ。まだまだ余っておるのじゃ…。
昼食。
○鍋焼カレーうどん
○つぶより野菜
○薄皮白あんぱん1個
ドン・キホーテで見つけた「鍋焼カレーうどん」を食べてみました！なんと脂質は3.7g！横にあったきつねうどんは5gくらいありましたぁ。
普通のうどんスープにカレースパイス粉をいれただけって感じで、サラサラなスープ。ただカレー粉溶かすときにダマになって溶かしにくかったですう…。付属の具材はネギと油揚げだけだったので、追加でかまぼこ・スライスもち・チーズを入れちゃいました☆
夕食。
○天津飯
○味噌汁（豆腐・玉ねぎ・小松菜）
○じゃこせんべい
○もやしのナムル
○りんご
ヨシケイという食材宅配サービスをずっと使っているのですが、大阪王将の冷凍食品「天津飯の具」がお気に入りなので買いだめしてあったのを今日も食べちゃいました。
甘みはあるけど甘すぎない！おいしいですよう～！脂質は一人前で6g。卵1個で脂質5g以上するので、結構低脂質なのでは！？
それから木村蒲鉾が出している「じゃこせんべい」を初めて食べてみました！トースターで焼いて食べましたが結構油っぽく感じました。たぶん薄いさつま揚げって感じなんですかね？次はフライパンでカリカリになるまで焼いてみたい(๑˃̵ᴗ˂̵)
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今日は1日引きこもっていて特に話題がないので、うちのかわいいワンコを見てくれ。
上手に木の棒をかじってます。とてもかわいい。かわいい。
換毛期なのでブラッシングしてもしても毛がふっさふさなんですよね。かわいい。
読んでいただきありがとでした(｡uωu)♪
暑くて思わずざるうどん
こんばんはヾ(･ε･｡)
2月20日水曜日です。
朝食。
○トースト（カッテージチーズ）・バゲット
○チヂミ
○コーンクリーム
○ピルクル
昨晩のチヂミ！これ炭水化物祭りだなぁ！？朝はいっぱい食べても大丈夫なはずｂ
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昼食。
○ざるうどん
○フライドポテト
○つぶより野菜
いつもどおり楽な鍋焼きうどんにしようと思ったんですが、今日の最高気温は18℃くらいあったらしく冬装備じゃ暑い暑い。思わずざるうどんにしちゃいました(*´▽`*)
あと、物足りなくて冷凍のフライドポテトをチン☆
ちなみにトップバリュの「ナチュラルカット」っていうポテトなんですが、今調べてもサイトに載っていない…もう販売していないのか…？
ちなみに私は、レンチンしてからトースターでカリカリにしてます！こうすれば時短だし楽だし、油も使わない！
おやつにヤマザキの「薄皮白あんぱん」を2個食べましたぜ。この薄皮パンシリーズは1個あたりの脂質が3g以上するのが多いんですが、つぶあんと白あんだけは低脂質！
ちなみにこしあんぱんもあるみたいだけど、うちの近くじゃ売ってないんです…。愛知だからですかね…。名古屋あたりってことごとくつぶあんなんですよね…。
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夕食。
○白米
○すまし汁（小松菜・かまぼこ・焼麩）
○粕漬けローストチキン
○蒸し野菜（じゃがいも・にんじん・玉ねぎ）・トマト
○ブロッコリーのマヨしょうゆ和え
1週間前に漬けておいた鶏胸肉をオーブンで豪快に焼いてみました。
酒粕:味噌:醤油:みりん=2:2:1:1の割合で（多分このくらい）鶏胸肉に塗りたくったあと、ジップロックに入れて冷凍したのじゃ！冷凍することで繊維が壊れて柔らかくなるし、1ヶ月位は保存できるからよきよき◎
焼くのはオーブンでやったので、油を使わずヘルシー！酒粕などはある程度拭き取っておかないとすぐまっくろくろすけになっちゃうのでお気をつけを。
もも肉と比べると同じ1枚でもだいぶボリュームあるから、たっぷり食べたい人にもおすすめ。ちなみにうちでは2枚を3人で分けてもお腹いっぱいだったので、1枚を2人で分けるくらいがちょうど良さそうです(◍ ´꒳` ◍)b
蒸し野菜には名古屋でおなじみ「つけてみそかけてみそ」をかけて美味しくいただきました♡
こいつをかけりゃあ、なんでも美味くなりますぜ。
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エクササイズ用にバランスボールを買ってきましたよう！やるぞやるぞ！
それから食生活アドバイザーの勉強も始めたので、2級・3級とれるように頑張りまっす☆ 合格したら報告しますーー！！！
読んでいただきありがとでした(｡uωu)♪
まずいと噂の「アップルパイの中身だけ」を食べてみた
こんばんは(･ω･)ﾉ
2月19日火曜日です。
生理なうだし雨だしで気分下がりまくってました。ずっとゲームしてたよ！！気を紛らわせてないと、お腹が痛いです！！！！
朝食。
○アップルトースト
○大根のピリ辛ケチャップ和え
○ミルクココア・ピルクル
二口かじってから写真の撮り忘れに気づいたのよう。私はいつもここからかじるのよう。
トーストの上に乗ってるのはこれ↓
美味しくないと噂の、明治「禁断のアップルパイの中身だけ」。たしかにアップルパイを期待してそのまま食べると微妙な味…正直かたいし美味しくない…。
でもパンの上に乗せてチンして食べると…ちょっとアップルパイっぽい！！りんごのゴロゴロ感があればもっと良いんだけどなあ。ちなみにシナモン強めなので苦手な人は気をつけてください～！
Amazonだと箱売りしかないみたいです。私は近くのスーパーで見つけましたよう。
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昼食。
○焼おにぎり2個
○さつまいものヨーグルトケーキ
○ラ・フランスジュース
ニチレイの焼おにぎりは小さめなので、食べやすくてお気に入りです。風味も良くて好きなのです。
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夕食。
○白米（辛子明太子）
○味噌汁（玉ねぎ・小松菜・卵）
○ししゃも3尾・にらチヂミ
○大根サラダ（ノンオイルドレッシング）
○ヨーグルト
チヂミに使った材料は、米粉・片栗粉・水・にらの4つだけ！脂質の高い卵の代わりに片栗粉をつなぎに使っております。
水:米粉:片栗粉=8:6:1くらいの割合がいいかなあと思います(数字が大きい)。片栗粉を多くすれば弾力のあるもっっっちもちの生地になります(*´-`*)
お友達にチョコをたくさんもらってしまったから、つい食べちゃう…メルティーキッスおいしい…。ちなみにメルティーキッスの抹茶は、1粒あたり脂質2gくらいでした(^_^;)
特に生理中だと、甘い物食べたくなっちゃう星人なので困ります＞＜
よーし元気だしていくぞー！
読んでいただきありがとでした(｡uωu)♪
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ファミマで見つけた低脂質スープごはん
こんばんはヾ(｡´∀`｡)o
2月18日月曜日です。
朝食。
○トースト（マーガリン）
○新玉ねぎ・モッツァレラチーズ
○ミルクココア・ピルクル
昼食。
○鶏白湯スープごはん
○にんじんジュース
ファミリーマートで見つけた「生姜香る！鶏白湯スープごはん」を食べてみました。
脂質はたったの3.2g！めっちゃ少ない！！鶏肉はささみだし、あとは食物繊維多そうな野菜ばかりなので健康的です。スープもそんなに油っぽくなかったです。
レンチンするとこんな感じ↓↓
優しいお味だし、お腹に溜まっていいですよん♪ ダイエットしてる人とか良さそう。
おやつ。
今日はさつまいものケーキ作ってみました(ゝ艸･○) 焼きムラがすごいけど！
さつまいも＋米粉＋ヨーグルト＋卵＋砂糖＋はちみつで、ノンオイルで作りましたよう！脂質があるのは卵くらいなので比較的低脂質。
ちなみに米粉は、菓子料理用のミックス粉ってのを使ってみました。でもちゃんとグルテンフリーなのでアレルギーの人も安心ですね！
ちなみにパン用とか天ぷら用とかの米粉もあるので、使ってみたい気持ち。米粉は小麦粉と違って湿気りにくいので、粉ふるいにかけなくてもいいからラクラクです～♪
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夕食。
○麦ごはん（とろろ） ○味噌汁
○香の物 ○アジの南蛮漬け
○牛タン・キャベツ ○茶碗蒸し
今日は外食してきましたよ～！牛タン牛タン！！ちゃんと食べるのは初です！！
こう分厚く切られている牛タンってそんなに脂っぽく感じないんだけど、脂質はどうなんでしょう？？ちなみに今のところ私のお腹は無事です(^^)v
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ノンフライカップ麺のちゃんぽん
こんばんは(｡◕ω◕)ﾉ
2月17日日曜日です。
生理による頭痛腹痛で苦しんでいたので、朝食はカットーー！！というか寝てました！お久に昼近くまで寝てました！！！
昼食。
○長崎ちゃんぽん
○りんごジュース
スーパーで見つけたカップ麺の「長崎ちゃんぽん」がノンフライで良き良き！脂質7.4gって書いてあるけど、調味油が別袋になってたから入れなければもっともっと低脂質になるはず！！私は入れてないけど、十分おいしかったですよう。
今日はお菓子作ってみたけど、微妙な出来だったのでまだ乗せなーい！簡単だったからまた作って研究していきますっ！ちなみにマシュマロをオーブンで焼いてマカロンに出来ないかなあっていう試作でした。
夕食。
○人参の炊き込みご飯
○味噌鍋（牡蠣・鮭・ささみ・さつま揚げ・豆腐・白菜・人参・長ネギ・えのき）
○ヨーグルト
モランボンのちゃんこ鍋つゆを使ってみました！味噌だしはあんまり使わないから新鮮！
今日はお友達からチョコをたっぷり頂いたので、だいじにだいじに、お腹のためにもちょっとずつ食べていこうと思います♡ おいしいうれしい。
読んでいただきありがとでした(｡uωu)♪
