ローソンの低脂質中華まん
こんばんは(。･`з･)ﾉ
今朝起きたときから頭痛がひどく、1日しんどかった～。しかも朝早くから用事があったので、自分をだましだまし生き抜きましたやで。誰にも体調を心配されることなく乗りきったぜ✌
朝は食欲なかったので、空いた時間にちょこちょこ食べてました。きのうの余りのあんぱんとか、ローソンで買ったいもまんとか！
商品名は、紫芋と安納芋の2色まんだったかな？
色がすぎょい！1口目は安納芋が強かったんですが、食べてるうちに紫芋の味が💕 脂質1.8gと低いし、美味しいからリピするぞ～。
ミニストップも芋の中華まんがあるみたいなので、そっちも試してみたいです😄
昼過ぎ、14時くらいにお昼としてきしめん食べました。
お腹はあまり空いてなかったけど、小サイズにしたから完食できた✨
夕食。
○軟飯(鶏そぼろ)
○白菜と豆腐とたらの鍋スープ
○Wたまごのにんじんしりしり
お昼ご飯が遅かったり、自分の体調が優れなかったりで、おかずは2品！
夕方の買い物で白菜1玉100円で入手したので、たくさん使っておいしいお鍋に～。味付けは白だしだけなのに、たらから良い出汁が出るおかげで、野菜がいっぱい食べられる💕
にんじんしりしりは、鶏卵とたらこのWたまご。たらこはたっぷり入れたので、贅沢なおいしさ😆味付けはめんつゆで、ご飯に合う合う。
デザートに、マンゴーゼリー！！
賞味期限過ぎてるけど気にしなーい。ゼリーだから脂質は0.6gと低いし、満足な量とお味でした😄
そらるさんの配信見てから、ブログ書こうと思ってたらだいぶ遅くなっちゃった💦
寝る！！おやすみなさい！！！
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あずきは苦手だけどこしあんは好き
こんばんは(*・∀・*)ﾉ
今朝も早く起きてしまったぁ😣 私はもっと寝たいのにっ！寝ているのがしんどい！汗びっしょりマン！
頭が痛くて冷えピタして過ごしていたら、親を心配させてしまった。申し訳なさ。でも冷えピタをおでこに貼っているだけで、少し頭痛が和らぐ気がする～😌
朝食。
○超熟ロール(魚肉ソーセージ)
○トースト半分(マーガリン、いちじくジャム)
○ミルクスープ
○バナナ1/2本
無脂肪牛乳ってすごいあっさりしていて味気ないんですけど、牛乳臭さはないからミルクスープにするといい感じです✌ 牛乳苦手な人は無脂肪牛乳から始めるとよさそう。あと、ザラザラ感がなくてサラッとしておる！
全体の推定脂質は約5g。
昼食。
○紅鮭と青菜おにぎり
○ヨーグルトスムージー
○こしあんぱん半分
きょうは、セブンのおにぎりとドリンク！おにぎりにごまが入っていることに、また買ってから気づいたよ😓 まあ食べたけど！しょっぱくて美味しかった😄
それから、なかなか見つからないこしあんぱん。大体粒あんなんですよなあ...あんまんも同じく、こしあんが見当たらない😥
今は｢狭窄に詰まらないように｣と粒あんを避けていますが、私は｢こしあんは好きだけど小豆は苦手｣っていう人間なので、もともと粒あんはあまり食べないのですよ😌
おにぎりは脂質1.1g、スムージーは0.6g、こしあんぱんは3.5g(の半分で約1.8g)なので、合わせて3.5g❗
夕食。
○軟飯(ゆかりふりかけ)
○ねぎと餅麩の味噌汁
○いわしとキャベツのレンジ蒸し
○茶碗蒸し
○明太ポテトサラダ
○ダノンビオヨーグルト
親のために牛肉を使った炒め物をしたので、私の分は少し手抜き。
安売りのたらこを買ったので、ポテトサラダにイン❗ポテトサラダは少量のヨーグルトを入れることで、使うマヨネーズの量を抑えられますよ。入れすぎるとヨーグルト味になるので注意⚠
缶詰のいわしをほぐしてキャベツの上に乗せレンチンしただけですが、味付けいわしなのでキャベツにも味が染みて美味しい💕 こりゃ自分で魚調理しなくなりますわ💦
ちなみに魚の上に乗せたり、ほかほかごはんに乗せたり、最近のマイブームお供は『にんにくみそ』。
桃屋の商品ってだけで、あぁご飯に合うんだなぁって分かりますよね✨ 桃屋といえば『ごはんですよ！』ですが、こちらも美味しいのでぜひ✨
夕飯の推定脂質は約9gです。
本日は、嵐新シングル『君のうた』の発売日❗もちろん通常と初回と手に入れて参りました。明日じっくり聞いてMV見るのじゃ～。
激ねむなのに眠れない日々...。ぐっすり寝たいぞ😩
おやすみなさい🌛
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高野？凍り？凍み？豆腐
こんばんは(*・д・)ﾉ
きょうも頭痛マンでござる😵 なんでやろなあ？貧血け？
そんななか、天気が崩れる前に買い物を済ませようと、昼前に家を出たのですが、帰る頃にちょうど降りだす雨☔ いつもタイミングが悪い！
ライブイベントなんか参加すると、過半数で雨降ったり強風だったり...。台風や地震などの天災に襲われることも...！なんだ！雨女ならぬ、災女か！？
朝食。
○イングリッシュマフィン(マーガリン、カッテージチーズといちじくジャム)
○かぼちゃの煮物
○ホットミルクきな粉入り
○バナナ1/2本
昨夜は何度も起きてしまってあまり眠れず、、、。でも朝はしっかり食事を取るのじゃよ💪
カッテージチーズにジャム合わせると美味しいけど、いちじくジャムは合わなかったなぁw やっぱりブルーベリー❗
昼食。
○青しそちりめんおにぎり
○いなり寿司
○野菜ジュース
○豆腐ケーキ1切れ
○ダノンビオヨーグルト
ごまもわかめも入っていないことを確認して買ったおにぎり......もち麦入っとるやんけ！と思ったけど、調べてみたら、もち麦は水溶性食物繊維でお腹で溶けちゃうので、狭窄で詰まることはなさそう😄
水溶性食物繊維はむしろ摂った方が良いらしいのですが、多く含まれている食品は、同時に不溶性食物繊維も含まれていることが多いので困ります😣
海藻類は水溶性を多く含むと聞きますが、反面、不溶性も含むらしいので｢食べちゃダメ｣な部類なんですよね～難しい💦
夕食。
○軟飯(にんにくみそ)
○高野豆腐と玉ねぎの味噌汁
○真ホッケの開き(半身)
○里芋と白菜の煮物
○小岩井ヨーグルト
おいしい真ホッケでした！正直ホッケはあまり好きではなかったのですが、今までは脂の多い縞ホッケばかり食べていたようです。魚の脂は苦手なので、真ホッケの方が脂が少なく食べやすかったぁ😆 半分にしてちょうどいいボリューム。
最近の高野豆腐は、そのまま汁物や煮物に入れて使えるので便利ですよね✨ いちいち戻し必要がなくて楽！
そういえば、正式名称は凍り豆腐らしいです。東北生まれの母は凍み豆腐(しみどうふ)なんて呼んでました！地域によっても呼び方が違うっぽい～😄
冷凍の里芋を使って煮物作ってみましたが、短時間で柔らかくなって良きですね✨ まんまるで卵みたい、かわいい💓
甘いお菓子を食べすぎてしまう対策に、ガムを購入してきたぜっ！ロッテのフルーティオってやつ！ちょっと値段が高かったけど、これで食欲を抑制すっぞ✌
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豆腐とホットケーキミックスで簡単ケーキ
こんばんは( ´ ▽ ` )ﾉ
頭が痛い1日です。何かに悩んで頭を抱えているわけではなく、言葉の通り頭痛がします！なぜでしょう！！
目の疲労からきてる気がするなあ😓 あくびが凄い出るから寝不足なのかもしれない。
朝食。
○魚肉ソーセージのロールサンド
ロールパン焦げてるね！！間に挟んでるのは、明太子とツナの入った魚肉ソーセージです。うめーぞ！1本で脂質2.5gで、半分食べました😄
超熟ロール1つだと物足りないので、コンソメスープにマカロニ入れてボリュームアップ⤴ 朝は手作りスープであったか～。
全体の推定脂質は、約5gです。
魚肉ソーセージって、色んな種類があって楽しいですね🎵 ブランドによって脂質に2倍近くの差があったり、今回食べたように明太子やツナが入っていたり。色々試してみたいですな✨
昼食。
○焼きうどん
○トマトジュース
○豆腐ケーキ1切れ
きょうはスガキヤの焼きうどん！具材は、キャベツ、玉ねぎ、魚肉ソーセージ、ちくわ。具だくさんだねっ💓
それから豆腐のケーキ👇
光の加減ですんごい白っぽく見える。
豆腐を潰して、ホットケーキミックスと牛乳を様子見ながら加えて混ぜ混ぜ。今回は、砂糖と紅茶の茶葉(ティーバッグに入ってるやつ)で風味付けしたけど、ほんのりした味なのでジャムをつけて食べるとうまうま✨
豆腐を入れすぎちゃったので、だいぶ柔らかい！冷めてちょうどいい固さになったよ！！
おそらく、豆腐200g、ホットケーキミックス200g、牛乳50～100ccくらいがいいかも。いつも『ホットケーキってこのくらいの粘りけだよな～』っていう目分量で作ってるので、結構なことがない限り失敗はしないはず❗
ハチミツやココアパウダー入れても作ってみたいな😆
夕食。
○軟飯(つぼ漬)
○キャベツと厚揚げの味噌汁
○アジの開き
○かぼちゃの煮物
○里芋の鶏そぼろ(レトルト)
○柿とヨーグルト
THE 和食って感じ。落ち着きますね～😊
かぼちゃの煮物を作るとき、いつもはしょうゆ、みりん、砂糖の定番味付けなのですが、きょうは栗かぼちゃの味を活かすべく、白だしと砂糖だけの味付け❗ 煮物に白だし使ったの初めてかもしれない...。
えびすかぼちゃだともっと甘くなりそうなので、砂糖控えめか無しでもいいかもだぜ👍
きょうは本屋に行って、今読んでる本の続きとコナンの最新巻買ってきた💨
最近は週1以上で本屋に行ってる気がする。本を読み漁る日々懐かしい。
...コナン読みました？ついにあの方の名前がーーーーっっっ！そして安室しゃんかっこいいうほぉぉぉ💓💓
ふぅ、
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朝から手作りトマトスープ
こんばんはヾ(´∀｀*)ﾉ
きょうは1日中寝てました！！起きてる間はゲームか読書しかしてませんでした！！日曜日なのでゆるしてください！！！
土日は基本的に外出しないって決めてるんです😊 人混みが嫌いなのですじゃ。買い物はなるべく平日の混まないときに済ますぜ👍
もう既にインフルエンザが流行りはじめているらしいですね。こわーい😩
お医者さんに聞かないと分からないですが、私は薬の影響でワクチンを打ってもあまり効果がなさそうなんですよね。ただでさえ免疫が抑制されているのに...。手洗いうがいちゃんとしなきゃ💦
朝食。
○イングリッシュマフィン(マーガリン、カッテージチーズ)
○トマトスープ
○ヨーグルト
朝からトマトスープ作ってましたぁ。カットトマト缶で、キャベツにんじん玉ねぎの具だくさんトマトスープ🍅 コショウ入れすぎちゃって結構スパイシーになっちゃったけど、温かくておいしい💕
全体の推定脂質は、約2g。
昼食は食べてない～代わりに、おやつにせんべいをバリボリ。あと生理のせい(にしとく)で甘いものいっぱい食べちゃう😣 うぅ罪悪感...。でも食べたいんだもんっ。
夕食。
○煮込みうどん
遅めの夕食は、テキトーに煮込みうどん。余計な調理器具は使いたくなかったので、冷凍のカットほうれん草やきざみ青ねぎ、ちくわと卵はそのまんま入れたった✌ ズボラである。1人飯だからできることだねっ。
食後にマカロンアイス😆 セブンイレブンで買ってきたけど、アールグレイを初めて美味しく感じた...。飲むのは苦手だけど、食べ物にするといけるのか？
ちなみに紅茶はダージリンが好きです💕
うどんは大体脂質6g。アイスの脂質3.5gと合わせて10gくらいですな。
きのうきょうとエレンタール1本ずつしか飲んでねえ...。体調悪いと飲めない...。飲み物をいっぱいお腹に入れるのって、結構キツいんじゃ😣
明日から月曜日だし、復活したいところ！きょうは昼寝しまくったし、頑張れるはずや💪
皆さんも一緒に、今週を生き抜いていきましょう。
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ふわふわ超熟ロール
こんばんは(。・_・。)ノ
この頃、布団をかぶって寝ると、起きたときに汗べたべたで嫌になります😣
寒いからってかぶってるうちに、熱がこもって暑くなってるんだと思うけど、それならはだけちゃえばいいのになあ❗なんで朝まで律儀に掛け布団してるんだよ❗寝相よすぎかよ自分❗❗
おかげでよく眠れず...。朝シャンはさっぱりして好きですけど、これからの時期は寒くて辛いっすよぉ💧 髪乾かすの面倒だし切るかぁ❔
そういえば、1,2年前にバッサリ髪切って、寄付したことがあるんですよね。誰かのウィッグになっているのだろう。
今はボブっぽい髪型なので、せっかくならこのまま伸ばしてまた寄付しようかしら。最低30cmは必要だった気がするから、まだ時間はかかるけど😄
髪染めていても寄付できるみたいなので、バッサリ切る予定がある人は、よかったら寄付してみません？図書カードもらえますよ🎵
朝食。
○トースト半分(マーガリン、いちじくジャム)
○超熟ロール(カッテージチーズ、ブルーベリージャム)
○ホットミルクきな粉入り
○ヨーグルトとバナナ1/2本
超熟ロールは買ってから気がついたのですが、1個あたり脂質2.6gもあるんですね。どおりでフワフワなわけだ。気を付けて食べねばっ❗
初めていちじくジャムを買ってみましたん😄 いちじくってこんな味だったっけ？って思いましたが、アオハタのジャムは砂糖であまあまぁ～って感じじゃないので、きっとこんな味だったんでしょう！甘すぎないのが良いですよね🎵
かわって、ブルーベリージャムは安いあまあまぁ～なジャムなので、いちじくとのギャップに驚きました。どっちもおいしいけどね！！
昼食は、雑煮にしました😄
私の作る雑煮は、切り餅をあらかじめ焼いておいて、冷蔵庫にある具材を突っ込んで、白だしで仕上げます👍
雑煮って結構、地域差あるんですよね？例えば、餅が丸いとか、汁が白味噌味だとか。うちで餅って言ったら手作りか『サトウの切り餅』かなので、丸餅に馴染みがないですし、味噌も合わせと赤だししか使ったことないので、白味噌を家で使う発想がないのです。各地の雑煮食べ比べとかしてみたーい😆
夕食。
○軟飯(鶏そぼろ)
○インスタント味噌汁
○高野豆腐と大根の煮物
○長芋のゆかり和え
○鶏チャーシューと味玉(白身)
○ヨーグルト
左下の空間は、ご飯がまだ炊けていなくて軟飯を盛っていないから。写真撮った1分後くらいに炊けました😜
煮物はまず野菜だけ煮てから高野豆腐を投入して、だしと調味料を足して火にかけたので、大根は薄味にならず、逆に高野豆腐はしょっぱくならなくて済みました✌
味玉は母と半分こしたのですが、黄身が片寄っていて切ったら私の分はちょうど白身だけに！てことで脂質のほとんどない白身の部分だけを頂きました😋味玉だから白身だけでもうめえぜ。
今晩は放っておくだけの調理だったり、作りおきやインスタントだったりで、手抜きなのであーる。
理由は、ETA運動会をYoutube配信で聞いていたからさ❗16時から19時半くらいまで配信していて、(集中して聞きたいから)夕食の準備をしていられないっ。そんななか、休憩時間の20分くらいでスピーディーに、煮物と和え物を用意した私を誉めてくれっ❗主婦かっっ❗❗
正直、昨日から生理の影響で体調も精神も不安定なわけですが、推しのおかげで乗りきれる。なんて心強いんだ💓
明日は日曜日だから、いつも以上に気を抜いてぐーたらに過ごすつもり😁 ぐーたらぐーたら。
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ラーメン風そうめんに挑戦！
こんばんは(*´_⊃｀)ﾉ
今朝ははやくに目覚めてしまって、汗をかいてたから朝シャンしたのじゃ～！昨日から、浴室暖房をつけてシャワるようにしましたよん。寒いからね！風邪ひきたくないからね！！
朝食。
○トースト(マーガリン)
○サラダチキンとスクランブルエッグ
○ホットミルクきな粉入り
○ヨーグルト
朝から乳酸菌たくさん取ってます！この頃はまったく腹痛がないのです！すごぉい...。
推定脂質は約5g。
でも、、、きょうから、、、はじまったの、、、、。女の子の日ーーーー！！！生理が近づくと、体調崩すからすぐ察知したよぅ😣
早めにロキソニン飲んだから腹痛は少ないけど、代わりに腰の痛みだけが残るんですよな～。腰の痛みだけ残るっていうのが謎である😓
それから食欲(特に甘いもの)が増すから困るぜ( ;´･ω･`)
昼食は、ラーメン風そうめんと野菜ジュース。
作りおきしておいた味玉と鶏チャーシューがあったので、どうしてもラーメンにしたかった...。でも中華麺は腸に悪いとされている『かんすい』が入っているので、手が出しにくい💦
ただ『かんすい』がなぜ悪いかについて、詳しくは解明されていないみたいなんですよね。今までは普通に食べてたわけだし、脂質さえ気にすればいけるもんなのかなあ😓
ラーメン風そうめんの感想は、まあいける👍 最初口に入れたときはそうめんの味が強かったんですが、食べているうちにそうめんがスープを吸って...、最後の方はラーメン食べてる気分になってきましたよ✨
次はパスタでやってみようかしら。
推定脂質は約5.5g。
夕食。
○軟飯
○すまし汁(麩、大根菜っぱ)
○鮭のちゃんちゃん焼き
○厚揚げ
○みかん缶
ちゃんちゃん焼きはレンジとオーブンを使って作りましたやでー。野菜も鮭も、味噌だれでいっぱい食べられちゃうね！ご飯も進むよ😉
厚揚げは、キッチンペーパーで包んでレンチンして油抜きをしてから、フライパンでこんがり焼きましたぁ。しょうがと醤油でシンプルうまうま😋
全体の推定脂質は約8g。銀鮭だった気がするから、もしかしたらもっと多いかもしれないです(;＞_＜;)
相葉くんのドラマ『僕とシッポと神楽坂』を見て感動していますこちら😭 ワンちゃんネコちゃんの演技すごいなあ。
私もワンコを飼っているので、愛犬の病気や死は考えなきゃいけないですね...こわいなあ。幸せにしてあげたい気持ちが、自己満足にならないようにしたい。
最後にひとつ言わせて❗うちのワンコが一番かわいい❗❗(親バカ)
読んでいただきありがとでした(｡uωu)♪
