レンチンするだけのビビンバ！

こんばんは！

9月23日月曜日です。

昨日の分もまとめて！！

9/22

朝食。

○トースト（オフスタイルマーガリン）

○ミルクココア・ヤクルト

昼食。

○焼きそば（もやし・きくらげ・エリンギ・ハム）

今回の焼きそばはオイスターソースを使って焼きそばを作ってみました！

味付けはオイスターソースと酒・鶏ガラスープだけ！オイスターソースが入ると、一気に本格的な中華焼きそばになります。焼きそばは先に炒めないで、焼き目をつけておくと食感がよくておいしいです～！

たまにはソースじゃなくて、変わったものも楽しいですな♪

夕食。

○ネギトロ丼

○味噌汁（豆苗・玉ねぎ・えのき）

○里芋と人参の煮物

○茶碗蒸し

○みかん缶詰

9/23

昼食。

○ビビンバ丼

○ミルクココア

丸美屋から出ている、レンジで温めるだけのビビンバを食べてみましたー！

ご飯も具材も全部入っているので自分が用意するのは、スプーンとレンジだけでOK！

レンチンするだけの白米が容器に入っているので、ご飯の上に具材を広げて乗せたらあとはレンチンするだけ！500Wで3分～！

ご飯の量はそんなに多くないけど、具材がたくさん入っていてちゃんと辛みもあるので、食べた満足感が高い～！ちなみに脂質は5.1g！

以前作ったさつまいものスティックを、大学芋っぽい味付けにしましたー！

時間経ったからさつまいもが硬くなっちゃってたけど、甘じょっぱい味がおいしくてパクパク食べちゃいましたぁ♪

夕食。

○白米

○ポトフ（じゃがいも・人参・玉ねぎ・エリンギ・しめじ・ハム）

○鶏むね肉のガーリックソテー・キャベツの千切り（ノンオイルドレッシング）

ポトフは圧力鍋で作りましたが、コンソメは1個だけ入れてあとは素材の味に頼りました～！エリンギにしめじにと、きのこをたくさん入れたので香りよし！

主菜の味が濃い目のときは、スープを薄味にするとバランスが取れてよき！

読んでいただきありがとでした(｡uωu)♪