ノンオイルのサバの南蛮漬けに挑戦
こんばんは(*・∀・*)ﾉ
昨日の台風は、私のとこは大したことなくて良かったです💨
でもニュースを見てるとあちこち大変みたいですね...天災怖すぎるよぅ...。
今日は台風一過の晴れ晴れで、暑い！というより熱い！ 車を運転してるとずっと右から日光が当たるから、右耳焦げそう❗
朝食。
○カンパーニュ(マーガリン、いちごジャム)
○じゃがいもの煮っころがし
○ラブミープラス
○ヨーグルトとバナナ1/2
写真にチーカマとカッテージチーズあるけど、どっちも食べてない。理由はマーガリン使ったからぁぁ❗
母が塗ってたの美味しそうすぎて、つい、、、。小岩井のヘルシーマーガリンだからぁ脂質少ないからぁ❗うすーーくパンに塗って食べました。そのあとお腹痛くなってないから、少量ならいけるかも❗❗
昼食。
○雑炊(プチっとごはんズ)
○すいかスムージー
味付けはプチっとごはんズで、具材は卵とネギとかまぼこと餅。ごはんが十分な量なかったので、スライス餅でかさましやで✌
すいかスムージーすんごい好きで脂質0なんだけど、食物繊維がどのくらいあるのか気になるな...。すいかってどうなんやろ❔
午後はスーパーとしまむらに行って参りました(^-^ゞ
しまむらでは土曜日から鏡音レン＆96猫コラボが始まったので❗商品手に入れに行ってきたぜ❗ 残り少なかったからある中で、スタジャンとトレーナーGET👍 まだ着るには早い時季である。。。
夕食。
○軟飯(ゆかりふりかけ)
○ちくわとかぼちゃの味噌汁
○サバの南蛮漬け
○温奴とプチトマト
○黄桃1/2個
サバは苦手なのですが、青魚に含まれるn-3系脂肪酸が炎症を抑える効果があると聞いたので、積極的にとっていくぞ💪
どうやったら食べられるかを考え、南蛮漬けにしてみた！サバの脂が多いので片栗粉振ってもノンオイルで焼いていけるし、酢で青臭さが消えてうまーい😍 野菜もいっぱい取れたよ！(にんじん、玉ねぎ、ピーマン)
それから手抜きで、冷奴ならぬ温奴。充填豆腐なのでとろっとろぉ💕 プチトマトも一緒にレンチンして皮剥いて食すぜ。
明日はびょういーーーーーん💊
珍しく雨じゃない！！天気のいい日の病院！うん！行く気出るね！！
次から使うお薬決めてくるよ～✨ 病院が遠くて嫌になっちゃうよ～。
読んでいただきありがとでした(｡uωu)♪
