レンジでできるじゃがいもの煮っころがし
こんばんは(*^ω^)ノ
世界バレーを見て興奮中の私です!! 中学のときバレー部だったのですが、しばらくやっていないのでやりたくなってくるうううう✴✴
打つのは苦手なのでリベロをやらせてくれええ。だがその前に体力がないんだなあ。。 一人でゆっくりやっていけるスポーツじゃないから、なかなかプレイする機会がない😫
体力も筋力もだいぶ落ちてしまったから、なにかスポーツをして取り戻したいぞ。天気のいい日にランニングできる公園まで足を伸ばそうかしら💓
そういえば、先ほど体重を測ったら41.4kgでした❗脂肪は順調に増えてきてそう❗❗
クローン病向けの低脂質高タンパクの食生活で、マッチョマン目指すか。よし。
朝食。
○カンパーニュ
○にんじんツナマヨ和え
○ラブミープラス
○みかん缶
朝からお野菜摂取して、健康ですね❗昨日の残りですよ❗❗
パンは、窯焼きパスコのカンパーニュ。うほーおしゃれ✨✨ 低脂質で噛めば噛むほどうましなので、上にジャムやらチーズやら置いてあるけど、使わずにそのまんまの味を楽しみましたぜ👍
昼食。
○ヨーグルト(ブルーベリーソース、メープルシロップ)
キンレイの冷食は何度か食べていますが、具付きでただ火にかけるだけでいいっていうのが本当便利(*>∀<*) 別でお湯沸かしたり、つゆ作ったりの手間がなし❗
名古屋民なら、家庭に人数分あると言われている土鍋で更にラクチンやで✌
いやー出汁がマジうまかった...。脂質は2.8gと低いしリピ確定です✨ 消化に悪いしいたけは避けねばですが💧
夕食。
○軟飯
○プチトマトとほうれん草の味噌汁
○炒り豆腐&卵
○じゃがいもの煮っころがし
○黄桃
炒り卵も炒り豆腐も好きなので、合体させたりましたぁ❗ 具材はにんじんと玉ねぎで、味付けはめんつゆオンリー。めんつゆって万能すぎるよなあ。豆腐の水分飛ばすためにひたすら炒ってましたよぅ。
じゃがいもの煮っころがしは、なんとレンジでできちゃった😆 砂糖・醤油・みりんを同量ずつ、じゃがいもの入った耐熱容器に入れて柔らかくなるまでレンチン!途中何回かレンジから出して調味料を絡めるように混ぜると良き!
これはいいぞう(*^。^*)
うおー雨風の音が怖すぎンゴ!家が揺れる揺れる🌀 今日は停電しませんように🙏
皆さんもお気をつけて❗
絶賛台風接近中の愛知県からお送りしました。
読んでいただきありがとでした(。uωu)♪