柿の白和え！？

こんばんは(*ﾟωﾟ)ﾉ

朝から晩までねむねむで困ります。それなのに寝付きはよくない！！どういうことですか！！！！でも朝はちゃんと起きてご飯食べるんだぞーん！

朝食。

○トースト(マーガリン、カッテージチーズ)

○スクランブルエッグ

○ヤクルト

○ホットミルク(マシュマロ、チョコシロップ)

○ヨーグルト

写真の、ホットミルクのスイーツ感すぎょい...、カフェで出てきそう。マシュマロ使うと手軽に甘くなって幸せな気持ちになります💓 チョコシロップもいいですよね～。

スクランブルは卵半個分なので、全体の推定脂質は約6g。

昼食。

○焼おにぎり

○きなこもち

○ミルクプロテイン

変な時間に外出しちゃったので、遅めの昼食でずいぶんテキトー。冷凍の焼おにぎりは便利だぜっ👍 

夕食。

○軟飯

○スープカレー

○マカロニサラダ

○柿の白和え

きょうは野菜たっぷりですやで！

スープカレーに、手羽元、じゃがいも、にんじん、ピーマン、半熟卵。手羽元は先に焼いて、ある程度脂を出した上に、皮は残したので脂質は抑えられたはず❗卵は白身多めで❗

それから、初めて柿を調理しました！あんまり甘くない柿でそのまま食べるには美味しくなかったので、思いきって白和えにしてみました。味付けは醤油と砂糖だけなのですが、意外と合う！！甘くなかったはずの柿が、すごい甘く感じる！！！皆さんも作ってみて😉

全体の推定脂質は約10g。

デザートは、パイナップルスティック🍍 

ちょっと繊維が心配ですが、このくらいなら大丈夫やろ！

読んでいただきありがとでした(｡uωu)♪